Día de la Concienciación sobre el Trauma: Dos ingredientes clave en mi receta para una atención informada sobre el trauma

Dos ingredientes clave en mi receta para la atención informada sobre el trauma para mí, así como la curación de los demás.

La escucha profunda y la reflexión (en muchos niveles de profundidad) son dos ingredientes clave informados por el trauma que incorporo a la receta de mi propio cuidado, que luego influye aún más en mi enfoque para trabajar en solidaridad con los demás. Examinar la escucha profunda fue una de las directrices populares en el trabajo de justicia que utilizamos en el Consejo Juvenil de Bright Promises (BYPC) para ayudar a fomentar un espacio de intercambio reflexivo. También utilizamos la reflexión como base de nuestro trabajo personal en esta experiencia.

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Aunque existe un gran interés por el autocuidado para hacer frente al estrés cotidiano, me he dado cuenta de que muchas de las acciones populares parecen carecer de comprensión o reconocimiento de los sistemas de trauma arraigados en nuestras culturas. El trauma puede cambiar el funcionamiento de nuestro cerebro y nuestro cuerpo. Las repercusiones sociales del trauma son múltiples y variadas, por lo que no existe una "solución" universal. Aun así, estas estrategias que cada vez se comparten más son, en mi opinión, una forma única de ayuda y cuidado mutuos, y compartir recordatorios y recursos puede ser un buen punto de partida para poner en marcha un enfoque personalizado que satisfaga nuestras necesidades y nos ayude a recorrer mejor nuestro camino hacia el bienestar.

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En cuanto a la memoria, para muchas personas los traumas afectan a sus recuerdos o a su capacidad para recordar, por ejemplo, no recuerdan detalles importantes de los acontecimientos de su vida (traumáticos o no). Teniendo esto en cuenta, me he propuesto animarme a mí mismo y a las personas con las que trabajo a tener especialmente en cuenta el poder de la reflexión. Muchos aspectos de nuestras vidas exigen que pensemos en el futuro y avancemos con rapidez. Aunque a veces es necesario, puede ser estresante ir de un lado para otro, producir, y puede empujar a la gente a disociar de una manera que pone a prueba su capacidad de recordar sus experiencias. Puede resultar difícil comprender lo que está ocurriendo, cómo hemos llegado "aquí" o incluso el origen de lo que estamos experimentando.

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"¿Qué hay de nuevo? ¿Qué hay de nuevo?"

A menudo nos preguntan o nos empujan a preguntar "¿Qué hay de nuevo? ¿Qué es lo próximo?". Así que quiero acordarme de añadir algunas preguntas en otras direcciones también, que pueden ser más estresantes, echando más leña al fuego, pero que espero que estén diseñadas teniendo en cuenta nuestras capacidades y necesidades, conduciendo potencialmente a una gran recompensa. Me estoy desarrollando para considerar reflexionar más y explorar qué herramientas y métodos nos resultan más atractivos/prácticos. Como titular de un espacio, he empezado a buscar intencionadamente momentos para ofrecer tiempo, herramientas o incluso recordatorios suaves para incorporar la reflexión al trabajo o a la experiencia.

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Un ejemplo de herramienta de reflexión relevante para mucha gente son las cámaras y grabadoras. Quiero que la gente a la que quiero, incluido yo mismo, hagamos más fotos y vídeos para nosotros mismos. La autopista de Internet a menudo hace que la gente sienta que debe hacer fotos para las actuaciones y las vistas, centrando a los demás por encima de nosotros mismos, y a veces nos olvidamos de utilizar herramientas que nos ayuden en nuestra propia autorreflexión. Esto puede ayudarnos a comprender nuestras alegrías y dolores, nuestras suposiciones y verdades, nuestras curiosidades, y mucho más. Escuchar y compartir puede ayudarnos a entender cómo nuestras experiencias nos conectan con los que están cerca y con los que están lejos.

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Fotos, notas, chistes internos, capturas de pantalla, recuerdos, objetos que simbolizan un significado, vídeos casuales, obras creativas... el abanico continúa para saber qué cosas tienen un significado especial y específico para nosotros. A veces pueden no significar nada para los demás, ser rentables, etc., pero puede merecer la pena guardarlas y volver a visitarlas para nosotros mismos. Quiero sentirme a mí misma y a mis comunidades haciendo esto más a menudo, por muchas razones y por las esperanzadoras recompensas que vienen con la práctica del cuidado de nosotros mismos y de los demás.

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Invertir en la autorreflexión y la escucha profunda

Esta temporada, con el BPYC, pedimos a los representantes que se tomaran tiempo para reflexionar de manera que se centraran primero en sí mismos, en lugar de producir reflexiones únicamente para el consumo/aprobación de los demás. A menudo, la tarea consistía en mantener primero una conversación con nosotros mismos y, a continuación, considerar si podíamos invitar a los demás a ser testigos de esa reflexión, cuándo y cómo. Esto nos condujo a debates introductorios sobre la escucha profunda cuando presenciamos lo que otros comparten, escuchando y ofreciendo energía presente, en lugar de "esperar a responder/tener nuestro turno" o "arreglar" lo que percibimos que falta/necesitan los demás. Escuchar profundamente implica escuchar desde un lugar receptivo y atento. Escuchar atentamente los sentimientos que hay debajo de las palabras de los demás y de nosotros mismos.

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Moverse a través del bienestar de una manera informada sobre el trauma, para mí, significa invertir en la autorreflexión y la escucha profunda. Como profesionales, como miembros de la comunidad, como amantes, como respiradores, estos son dos de los muchos ingredientes que podemos cultivar profunda e intencionadamente en nuestros ecosistemas socioemocionales saludables. Espero que todos podamos seguir explorando y esforzándonos por lograr un equilibrio entre escuchar y reflexionar, hablar y actuar.

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